Ep.: 3 Selbsthilfe, Skills und Methoden bei Suizidalität und Suizidgedanken

Suizid 3/3: Selbsthilfe, Skills und Methoden bei Suizidalität und Suizidgedanken

Es ist die 3. und somit letzte Folge dieser kleinen Suizid-Serie. Sie ist kein Ersatz für eine ärztliche und/oder psychotherapeutische Behandlung!

Sie beinhaltet eine Auflistung einiger Skills die bei Suizidgedanken, aber auch bei Rumination (nicht zielführendes Gedankenkreisen) im Allgemeinen.

Da ich einige Übungen vorführe, denke ich ist das alleinige Hören dieser Folge schon erheiternd, auch für diejenigen ganz ohne Suizidgedanken.

Lasst mir gerne eine Bewertung da und hört auch die anderen Folgen an, falls ihr es noch nicht getan habt.

Speichert die Nummern am besten DIREKT ein, man weiß nie was passiert!

Jeder ist willkommen bei Telefondiensten anzurufen, ungeachtet jeglicher Kategorie in die man ihn stecken könnte.

Niemand wird sich über euch lustig machen, euch bevormunden oder abweisen.

Ruft an! Lieber zu oft, als gar nicht!

Die Telefonseelsorge ist immer erreichbar, also fangt oben an, falls euch die vielen Nummern überfordern! Viele Vereine bieten auch E-Mail-Beratungen an (allerdings nicht 24/7), guckt dazu auf die Websites.

Notfallnummern:

Telefonseelsorge (anonym und kostenfrei, 24 h):

(0800) 111 0 111 (ev.)

(0800) 111 0 222 (rk.)

(0800) 111 0 333 (für Kinder/Jugendliche)

https://www.telefonseelsorge.de/telefon/

Österreich: Notrufnummer: 142 (anonym und kostenfrei, 24h)

http://www.telefonseelsorge.at/

Schweiz: Die Dargebotene Hand: 143 (24h, anonym, Grundgebühr 0-70 Rappen)

https://www.143.ch/Beratung/Beratungsangebot

Nummer gegen Kummer (Montag - Samstag / 14:00 - 20:00 Uhr; anonym und kostenfrei)

Kinder- und Jugendtelefon: 116 111

Elterntelefon: +49 800 1110550 (Mo - Fr von 9h - 17h, Di und Do bis 19h)

https://www.nummergegenkummer.de/kinder-und-jugendberatung/kinder-und-jugendtelefon/

Im Notfall Polizei (110) oder Rettungsdienst (112) anrufen

Weiterführende Informationen:

Info-Telefon Depression (Mo, Di, Do: 13:00 – 17:00 Uhr

Mi, Fr: 08:30 – 12:30 Uhr)

0800 / 33 44 533

https://www.deutsche-depressionshilfe.de/start

AGUS – Angehörige um Suizid e.V.

AGUS ist eine Selbsthilfeorganisation für Angehörige

https://www.agus-selbsthilfe.de/

Nationales Suizid Präventionsprogramm

Informationen, Materialien und weiteres zum Thema Suizid(-Prävention)

https://www.suizidpraevention.de/materialien.html

Therapeuten finden:

Ruft dazu auch gerne bei eurer Krankenkasse an, diese sollte euch beraten und unterstützen! Bei mir hat das sehr viel erleichtert.

https://www.deutschepsychotherapeutenvereinigung.de/nc/patienten/psychotherapeutensuche/