Naturopathe depuis 2017, je crée du contenu sur la santé, mes éxperiences et les autres cultures.Mon approche : des produits les plus bruts et naturels possibles. Je suis pour une médecine intégrative où l&#39;on retrouve les dernières technologies ainsi que les médecines ancéstrales.

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2026/9/10/13/26d0da9e-9287-4235-99c1-c344e21d366d_inflammation-insomnie-enhanced-v2.mp3

Coucou, moi c’est Sara, je suis naturopathe depuis 2020 et spécialisée dans l’hygiène de vie féminine.Dans ce podcast, on va décortiquer comment l’inflammation peut te causer des insomnies chroniques, et je vais t’expliquer concrètement comment ça fonctionne.J’ai moi-même souffert d&#39;insomnies sur plusieurs années, avec tous les problèmes qui en découlent (comme tu dois bien les connaître si tu m’écoutes aujourd’hui).C’est en comprenant d’où cela venait vraiment, qu’elles sont parties, grâce à des changements d’hygiène de vie que j’ai mis en place.A la fin de cet épisode, tu auras une meilleure connaissance du mécanisme qui provoque les insomnies, mais également un regard différent sur ton corps. <a href="https://ko-fi.com/s/4a4fa53c0d" rel="nofollow">Réserve ta consultation</a>Suis moi sur <a href="https://www.instagram.com/saramarkowicz" rel="nofollow">Instagram </a>et <a href="https://www.youtube.com/@saramarkowicz" rel="nofollow">Youtube</a>

Et si tes insomnies venaient de l'inflammation ?

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2026/9/4/15/c81cc1b5-fd30-445c-b70c-7aa73ea891bb_intestin-podcast-enhanced-v2.mp3

Coucou les filles !Dans ce podcast, je vous parle du lien plus qu&#39;important entre la santé de l&#39;intestin et la santé mentale.On ne s&#39;en rend pas compte mais ce qu&#39;on mange impacte notre humeur à chaque instant.Cela fait des années que j&#39;en fais l&#39;expérience avec l&#39;alimentation et j&#39;ai appris à remarquer comment certains plats, certains aliments pris seuls, pouvaient simplement me nourrir et me faire du bien ; ou bien carrément me rendre nerveuse, me donner des boutons et me ballonner très rapidement.Je vous laisse découvrir cela dans cet épisode :)<a href="https://ko-fi.com/s/4a4fa53c0d" rel="nofollow">Voici le lien pour réserver la première consultation avec moi</a>

L'Homme sage est celui qui va bien de l'intestin

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2026/8/16/18/df912ef4-90a4-466c-a981-4097171804a2_fumer-passivement-enhanced-v2.mp3

Hello tout le monde ! On se retrouve dans un nouvel épisode où je vous raconte une de mes soirées et comment j&#39;ai fini par fumer presque tout un paquet de cigarettes alors que j&#39;ai arrêté depuis des années.C&#39;est un sujet intéressant car je vous évoque les effets de la nostalgie et de revoir des personnes avec qui on avait parfois l&#39;habitude de fumer. Retrouvez mes contenus sur <a href="https://instagram.com/saramarkowicz" rel="nofollow">Instagram </a>et réservez votre <a href="https://ko-fi.com/s/4a4fa53c0d" rel="nofollow">consultation en naturopathie.</a>

J'ai fumé un paquet de cigarettes (alors que je connais les effets sur la santé)

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2026/7/28/11/344409f3-aca0-466b-90b5-23ef14879637_smop-enhanced-v2_final.mp3

Bienvenue dans ce nouvel épisode, la seconde partie de &#34;Ton corps ne déconne pas&#34;.Aujourd&#39;hui, nous allons aborder 3 problématiques féminines trop souvent incomprises, pour lesquelles nous prenons des traitements sans d&#39;abord essayer d&#39;aider le corps à se réguler naturellement.Tu vas comprendre dans ce podcast, pourquoi le corps &#34;crée&#34; ces déséquilibres et deviner comment faire machine arrière, en revenant aux causes.***Pour celles qui ne me connaissent pas encore : Je m&#39;appelle Sara, et je suis spécialisée dans les problématiques suivantes : problèmes de peau, inflammations chroniques (intestins), dérèglements hormonaux.Pour réserver ta première consultation, <a href="https://ko-fi.com/s/4a4fa53c0d" rel="nofollow">Clique ici</a><a href="https://www.instagram.com/saramarkowicz" rel="nofollow">Suis moi sur Instagram</a>

Règles douloureuses, SMOP et bouffées de chaleur

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2026/7/27/14/adbb18c6-f4ba-4254-a8a1-f0caa06a9f5c_fi_vre-enhanced-v2_final.mp3

Coucou les filles, et bienvenue dans ce nouvel épisode en deux parties, où je vais poser les bases avec vous de ma naturopathie : Apprendre à comprendre pourquoi ton corps fait des symptômes, décrypter les messages facilement et ensuite agir sur les causes afin de pouvoir rétablir un équilibre dans ton corps, sans nécessairement passer par de la médication agressive.Dans ce premier épisode, je vais te parler de trois &#34;maladies&#34; que tu as forcément déjà eues, afin que tu en comprennes les méchanismes.Cela te permettra de mieux agir dessus si tu te retrouves à nouveau face à ces symptômes et d&#39;aider ton corps à mieux gérer.***Je m&#39;appelle Sara et je suis naturopathe depuis 2020. Je me suis spécialisée dans la santé féminine afin de répondre à des problèmes grandissants dans nos mondes modernes : SMOP, règles douloureuses, problèmes de peau, inflammation chronique.Réserve ta consultation <a href="https://ko-fi.com/s/4a4fa53c0d" rel="nofollow">Ici</a>Retrouve moi sur <a href="https://www.instagram.com/saramarkowicz" rel="nofollow">Instagram </a>et <a href="https://substack.com/@saramarkowicz" rel="nofollow">Substack</a>

Fièvre, toux grasse et diarrhée

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2026/7/7/19/d6ba4804-f16c-4e8c-a01f-5f906c94620c_podcast-friture-enhanced-mp3.mp3

Alors que j&#39;étais en vacances dans ma belle famille en Tunisie, un soir, on me posa sur la table un plat plein de fritures. Je savais que je ne les supportais pas très bien mais, cette fois, par politesse, j&#39;ai mangé.Résultats = 2 journées à faire des allés retours aux toilettes, avec en plus un mal de tete.Je savais que les fritures faisaient du mal au foie, mais je cherchais à savoir ce qui se passait dans le corps pour que ça dérange autant de par tous ces symptomes.Je me suis demandé : qu&#39;est ce qui se passe, dans le corps d&#39;une personne qui en consomme régulièrement ?Je vous laisse découvrir tout cela dans le podcast.Mon email : contact.saramkz@gmail.com

Comment la friture vieillit et ralentit tout ton organisme

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2026/6/22/14/2207e1ba-b445-4fef-959d-886d0758fb65_500-pages-_-14-ans.mp3

Tous les jours, je rejouais la meme routine : essayer de travailler. Me répéter que j&#39;allais réussir mes projets. Mais, mes actions ne me permettaient pas de croire en moi.Car meme si je faisais des choses, je faisais également tout pour éviter de me consacrer aux choses les plus importantes qui qui me stressais.Je vous en parle dans cet épisode, comment le fait de repenser à ma routine de travail de mes 14 ans m&#39;a permis de reprendre un rythme qui me convient, mais également une vraie discipline, sans excuse (en tout cas, beaucoup moins !) ;)Merci d&#39;écouter ce podcast, et hate de vous retrouver !

J'ai écris 500 pages à 14 ans (ce que cela m'a appris sur la réussite)

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2026/4/17/14/4875b25a-d0cb-471a-b061-0be356dbe455_le_caf___podcast-enhanced-v2.wav

Le café est la drogue douce la plus consommée au monde. Loin de créer de l&#39;énergie, elle la puise dans vos réserves de stress en stimulant le cortisol, tout en trompant votre cerveau quant à son réel état de fatigue.Je décortique tout cela dans cet épisode avec vous.

Le café, une drogue qui nous vole de l'énergie ?

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2026/4/13/18/1c99fcf0-65f2-4b52-bde6-0d587b688490_offline_podcast.m4a

Est ce que vous avez déjà senti que vous aviez trop partagé de vous-mêmes ?Peut-être qu’aujourd’hui, vous avez au fond, aussi envie de poser ce téléphone.De retrouver votre jardin secret. De vous libérer de cette pression de partager pour prouver votre valeur et votre existence aux yeux des autres.

Offline de moi - Mon intimité retrouvée

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2026/2/26/19/11d8d329-ba85-4306-b19c-fa9b8a366e48_podcast_mp3_done.mp3

Hello !Dans cet épisode, je vous explique pourquoi on peut avoir un coup de barre dans les heures qui suivent le dernier repas. Le corps passe d&#39;un mode de fonctionnement à un autre pour puiser son énergie, et c&#39;est ce qui nous fatigue.Mais qu&#39;est ce qui se passe exactement, et comment éviter au mieux que cela n&#39;arrive tous les jours ?Je vous explique ça clairement dans cet épisode :)Bonne écoute !

Pourquoi peut-on avoir un coup de barre lors du Ramadan ?

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2026/2/1/15/79516d9b-5e11-4caa-8ee4-b9d54e310776_30_janv._a__14-53.m4a

Combien de fois je me suis sentie gênée de dire non à un snack qu&#39;on m&#39;offrait, à un verre d&#39;alcool, une cigarette... Jusqu&#39;à ce que je me sente tellement mieux avec mon style de vie, que dire non, est juste devenu normal.J&#39;ai remplacé mon état d&#39;esprit de &#34;tu dis non, tu es chiante&#34; à &#34;Tu dis non, tu mets ta santé en avant, tu peux être fière de toi&#34;.Je te parle de sport, alimentation et dire &#34;non&#34; dans ce podcast. Bienvenue !

Ta santé est une question de priorité

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2025/12/26/18/1ccf3290-c709-43b1-889c-34aa29fff0e3_le_sucre_me_rend_moins_rayonnante_et_nerveuse_.m4a

Le sucre te rend moins rayonnante et plus nerveuse : pour de vrai.Il fait monter ta glycémie et la fait chuter rapidement ensuite. cela cause plusieurs déséquilibres dans ton corps, qui va essayer de combler ce manque d&#39;énergie.Dans ce podcast, tu vas découvrir pourquoi le sucre te fatigue, pourquoi tu te sens nerveuse et irritée, parfois &#34;sans raison&#34;. Ce sans raison, c&#39;est ce qui se passe à l&#39;interieur de ton corps.

Pourquoi le sucre te rend nerveuse

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2025/12/7/20/1a7b8028-882f-44d2-9765-0013f21450eb_les_re_gles_.mp3

Vers mes 19 ans, mes règles ne sont plus revenues.Je vous raconte mon parcours, et, comment à force de chercher, toujours en voulant passer par des méthodes respectueuses de mon corps, j&#39;ai réussi à trouver ma solution.Bonne écoute !

Je n'ai pas eu de règles pendant 3 ans

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2025/11/23/19/87da5ceb-a21b-4207-b920-37d8c565fac9_mment_prendre_soin_de_soi_quand_il_fait_froid_.mp3

Hello ! Dans cet épisode, je te parle du froid, et de comment aider ton corps durant la période hivernale. Version naturo, par une femme, pour les femmes.

Comment prendre soin de toi quand il fait froid

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2024/11/1/13/c3575216-46c3-4a18-98f8-743ed27b7b76_podcast_2024__optimise_e_yo.mp3

Quand on ne s&#39;exprime pas, pendant longtemps, ça reste coincé dans le corps. L&#39;énergie circule moins bien, et on peut sentir sa libido (pas que pour la sexualité) descendre. J&#39;ai souvent eu peur de dire ce que je pense, surtout fans des moments où j&#39;en avais besoin, où c&#39;était nécessaire. Par peur de me sentir rejetée, seule, et de m&#39;apercevoir que les autres ne m&#39;aimaient pas pour ce que j&#39;étais vraiment et pour mes valeurs, qui sont, très importantes à mes yeux.J&#39;espère que cet épisode pourra vous aider à voir les choses autrement et peut-être à agir différemment, si vous en avez besoin.

Oser s'exprimer

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2023/8/10/21/dc3caeea-8b7e-4ad6-bc40-8f2474bbcfd5_sion_2023__enhanced_--online-audio-convert.com.mp3

Les causes de l&#39;inflammation, de l&#39;accumulation de déchets dans les intestins et la relation avec tout le reste du corps... En fait dans ce podcast on va parler de santé au sens large, mais surtout des intestins. Et ce qui est GENIAL, c&#39;est qu&#39;en parlant de la santé intestinale on parle forcément de la santé globale du corps, toujours en revenant aux causes pour enfin les faire disparaitre et toujours être en bonne santé ! Pour me contacter : contact.saramkz@gmail.comMa chaine Youtube : Sara Markowicz

Intestins, sibo & inflammation

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2023/7/24/20/7c2937b0-42f6-4ff3-9b73-ede94cb06ad2_ma_routine_pour_me_soutenir_yo.mp3

J&#39;ai vu tant de vidéos HYPER motivantes, belles, sur comment se sentir mieux la &#34;routine parfaite&#34; et ça a commencé à me trotter en tête parce que je n&#39;arrivais pas à mettre toutes ces choses en place..Et comme on a toutes et tous des vies et des rythmes différents, j&#39;ai fait une vidéo (que j&#39;ai converti ici en podcast) pour vous parler de façon très honnête comment je mets quelques routines en place pour avoir un pilier dans ma vie et savoir que je peux compter sur moi.Pour en savoir plus :Instagram : @saramarkowiczSitewebs : www.saramarkowicz.com &amp; www.borealesk.com

Ma routine pour être mieux au quotidien

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2023/7/20/18/ed469135-95f3-4335-b1b3-22475250eb83_je_me_livre__enhanced_2.mp3

Ouuu mais je réalise en même temps que c&#39;est le 30ème podcast ici, c&#39;est dingue ! Coucou à tout le monde et bon retour parmi nouuus !Ca faisait longtemps que je souhaitais vous partager quelque chose de plus intime. Et vous allez entendre parler de plusieurs sujets qui concernent ma vie : ma relation au travail, à la naturopathie, mes émotions, quelques traces de sagesse je l&#39;espère.. Je vous laisse le découvrir, bonne écoute ! Pour aller plus loin et découvrir mon contenu : Youtube : Sara MarkowiczMes sites : www.borealesk.com &amp; www.saramarkowicz.com

Je me livre - épisode spécial

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2023/6/10/9/70d02949-b8ca-4a46-acce-4bd1ce35a7f2_internet_conscience.1.mp3

Dans le métro, tout le monde, ou presque, a les yeux rivé sur le téléphone. Tous les matins, beaucoup de gens ont comme premier réflex de checker les réseaux sociaux, leurs emails, les conversations entre proches...Finalement, toutes ces choses sont des outils, mais, peut-on mieux les utiliser que ça ? Peut-on vraiment faire de la technologie actuelle une alliée qui peut nous aider à nous développer et à créer de plus belles relations plutôt que parfois tout l&#39;inverse ?C&#39;est ce que je vous propose de voir dans ce podcast.***Pour plus d&#39;informations sur mes consultations et ressources, visitez mon siteweb :https://www.saramarkowicz.com/Instagram : https://www.instagram.com/saramarkowicz/

Utiliser internet en conscience

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2023/6/6/18/1b78be2b-8ee9-439d-8fa1-8259999f14e0_etre_belle__enfin__enhanced__yo.mp3

Nouvel épisode, nouveau sujet ! Plongez dans le monde interieur de la beauté avec un point de vue naturo... Bonne écoute !

Comment être belle (ou bô !)

Naturopathe depuis 2017, je crée du contenu sur la santé, mes éxperiences et les autres cultures.

Mon approche : des produits les plus bruts et naturels possibles.

Je suis pour une médecine intégrative où l'on retrouve les dernières technologies ainsi que les médecines ancéstrales.