زن بودن؛ همه‌چیز، از دریچه‌ی زن بودن

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2026/10/19/14/dc597760-fe59-4238-8339-b0955bccc938_zan_boodan_no._11.mp3

چقدر از لباس‌هایی که می‌پوشیم، چیزهایی که می‌خریم و سلیقه‌ای که داریم، واقعاً انتخاب خودمونه؟ چقدرش تحت تأثیر ترندها، شبکه‌های اجتماعی و نگاه دیگرانه؟ توی این قسمت از «زن بودن»، درباره‌ی مد و فشن و استایل شخصی حرف زدیم؛ درباره‌ی اینکه چطور خودمون رو بهتر بشناسیم، لباسی رو انتخاب کنیم که با زندگی و شخصیت‌مون هماهنگه.از کمد کپسولی و خرید آگاهانه گفتیم تا مصرف‌گرایی و اهمیت حمایت از طراحان ایرانی. شاید خوش‌پوش بودن بیشتر از اینکه به برند لباس‌هامون ربط داشته باشه، به این مربوطه که چقدر خودمون رو می‌شناسیم. #فشن   به «زن بودن» خوش اومدی.مهمان: والا ترقی تهیه کننده و مجری: الاهه عسکریضبط، صدابرداری و تدوین: استودیو موسیقی اوتانیوآهنگساز تم اصلی و نوازنده ویولنسل: ارسلان علیزاده  تنظیم و تهیه‌کنندگی موسیقی : آرمین خیردان  گرافیست: هانیه منفرد

اپیزود دهم - چی بپوشم؟

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2026/10/12/20/1d2ad26c-6a7a-45f5-808a-7c4d44c2447b_zan_boodan_no.9.mp3

تا حالا شده با خودت فکر کنی نکنه یکی برام دعا گرفته؟ نکنه طلسم شدم؟ یا چرا بعضی اتفاق‌ها درست وقتی می‌افتن که انتظارش رو ندارم؟ توی این اپیزود از «زن بودن» با احمدرضا رفتیم سراغ دنیای دعا، فال، دعانویسی و طلسم؛ از باورهایی که نسل‌به‌نسل بهمون رسیدن تا وقت‌هایی که از سر ترس، امید یا درماندگی دنبال جوابی بیرون از خودمون می‌گردیم.چرا به این چیزها باور پیدا می‌کنیم؟ مرز بین ایمان، خرافه و سوءاستفاده کجاست؟ و وقتی زندگی از کنترل ما خارج می‌شه، چرا دلمون می‌خواد به چیزی پناه ببریم؟این اپیزود برای وقت‌هاییه که دنبال جوابیم، حتی وقتی نمی‌دونیم باید کجا دنبالش بگردیم. #تجربه  به «زن بودن» خوش اومدی.مهمان: احمدرضا آجریتهیه کننده و مجری: الاهه عسکریضبط، صدابرداری و تدوین: استودیو موسیقی اوتانیوآهنگساز تم اصلی و نوازنده ویولنسل: ارسلان علیزادهتنظیم و تهیه‌کنندگی موسیقی : آرمین خیردان گرافیست: هانیه منفرد

اپیزود نهم - برات دعا گرفتن

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2026/10/5/21/a6384ab4-b0d3-4e2b-91cb-46482a2618c1_zan_boodan_no._8_.mp3

تا حالا به این فکر کردی که قبل از شروع یک رابطه، درباره‌ی سلامت جنسی چقدر باید حرف بزنیم؟اینکه درخواست آزمایش از پارتنر، بی‌اعتمادیه یا مسئولیت‌پذیری؟کاندوم فقط برای جلوگیری از بارداریه؟اگه HPV داشته باشیم، یعنی دیگه نباید وارد رابطه بشیم؟و اصلاً چطور باید درباره‌ی این چیزها حرف بزنیم، بدون خجالت، ترس یا قضاوت؟ توی این قسمت از «زن بودن» رفتیم سراغ چیزهایی که خیلی وقت‌ها درباره‌شون حرف نمی‌زنیم؛ از بیماری‌های قابل انتقال از راه جنسی و HPV تا آزمایش قبل از رابطه، کاندوم و اینکه اصلاً یک رابطه‌ی ایمن یعنی چی؟! نه برای ترسوندن؛برای اینکه آگاهی، جای ترس رو بگیره. #سلامت به «زن بودن» خوش اومدی.مهمان: نیلوفر آقایی ( کارشناس ارشد مامایی )تهیه کننده و مجری: الاهه عسکریضبط، صدابرداری و تدوین: استودیو موسیقی اوتانیوآهنگساز تم اصلی و نوازنده ویولنسل: ارسلان علیزادهتنظیم و تهیه‌کنندگی موسیقی : آرمین خیردان گرافیست: هانیه منفرد

اپیزود هشتم - زیرپوست رابطه

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2026/9/29/4/55c91293-7cf5-42a7-b4fe-c82293795c76_zan_boodan_no._7_v2.mp3

یه دوره از زندگیم فکر می‌کردم امنیت یعنی خونه. یعنی درِ قفل‌شده، یعنی یه عدد تو حساب بانکی.بعد فهمیدم بعضی شب‌ها فقط دنبال یه نفریم. یه نفر که کنارش بشه فرو ریخت، بدون اینکه بترسیم بعدش چه فکری می‌کنه. بدون اینکه لازم باشه فردا صبح دوباره قوی و منطقی باشیم. تو این اپیزود از «زن بودن»، از آزادی‌ای می‌گیم که هم ترسناکه هم ارزشش رو داره، از آدم‌هایی که ناگهان دستمون رو می‌گیرن و مسیرمون عوض می‌شه، و از اینکه شاید لازم نیست آدم خاصی بشیم؛ فقط کافیه کاری رو بکنیم که حالمون رو خوب می‌کنه.سفر و تجربه کردن بخش جدانشدنی از این اتفاق هستند.اگه یه نفر تو ذهنته که کنارش احساس امنیت می‌کنی، این قسمت رو براش بفرست. #سفر « اکوتراست : پلتفرم مشاوره و پیشنهاد شخصی سرمایه گذاری» اسپانسر این اپیزود از پادکست زن بودنکه با کد : zan میتونید ۲۰ درصد تخفیف، اشتراک اکوتراست رو خریداری کنید.<a href="https://ecotrust.ir/" rel="nofollow">https://ecotrust.ir/</a> به «زن بودن» خوش اومدی.مهمان: گلچهره آرین تهیه کننده و مجری: الاهه عسکریضبط، صدابرداری و تدوین: استودیو موسیقی اوتانیوآهنگساز تم اصلی و نوازنده ویولنسل: ارسلان علیزادهتنظیم و تهیه‌کنندگی موسیقی : آرمین خیردان گرافیست: هانیه منفرد

اپیزود هفتم - خانه را جا گذاشتم

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2026/9/22/5/5d002da4-eb65-4cab-b042-9adb77325c6c_zan_boodan_no._6_final.mp3

گاهی چیزی که اسمش رو گذاشتیم «استقلال»، شاید یک جور دفاع باشه؛دفاعی در برابرِ نیاز داشتن، وابسته شدن و دوباره آسیب دیدن.شاید از یک جایی به بعد یاد گرفتیم :خودت انجام بده، کمک نخواه، نیازت رو نشان نده، به کسی تکیه نکن.اما پشتِ این «من خودم از پسش برمیام‌ها» چه ترسی پنهان شده؟ در این اپیزود از «زن بودن» رفتیم سراغ همین مرز باریک؛مرز بین استقلالی که از انتخاب میاد و استقلالی که از ترس ساخته شده.از کودکی و تجربه‌های گذشته گفتیم، از رابطه، مرزها و سختیِ کمک گرفتن و از اینکه شاید مستقل بودن، همیشه به معنی تنها بودن نباشه!  #روانشناسی « اکوتراست : پلتفرم مشاوره و پیشنهاد شخصی سرمایه گذاری» اسپانسر این اپیزود از پادکست زن بودن<a href="https://ecotrust.ir/" rel="nofollow">https://ecotrust.ir/</a> به «زن بودن» خوش اومدی.مهمان: سینا بهادری ( متخصص روانشناسی بالینی و درمانگر)تهیه کننده و مجری: الاهه عسکریضبط، صدابرداری و تدوین: استودیو موسیقی اوتانیوآهنگساز تم اصلی و نوازنده ویولنسل: ارسلان علیزادهتنظیم و تهیه‌کنندگی موسیقی : آرمین خیردان گرافیست: هانیه منفرد

اپیزود ششم - خودم درستش میکنم

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2026/9/8/5/9d73d3a1-eb0f-462e-a144-c2370dfe54cc_zan_boodan_no._5__solo_.mp3

یک روز، بعد از یک دوره‌ی سخت، تراپیستم گفت: «Wild رو ببین.»دیدمش، اما قصه‌اش همان‌جا تمام نشد. چند بار فیلم رو نگه داشتم، برگشتم عقب و بعد از تمام شدنش، رفتم سراغ قصه‌ی واقعی زنی که این مسیر را زندگی کرده بود.زنی که وقتی همه‌چیز در زندگیش به‌هم ریخت، کوله‌اش را برداشت و راه افتاد؛ تنها، با غم‌هایی که هنوز با خودش داشت.اما «Wild» برای من قصه‌ی هزاران کیلومتر راه رفتن نبود؛ قصه‌ی آدمی بود که می‌خواست دوباره خودش را پیدا کند. در این قسمت از «زن بودن»، می‌ریم سراغ قصه‌ی Cheryl و سفری که شاید بیشتر از اونکه به مقصد برسه، او رو دوباره به خودش میرسونه! #روایت به «زن بودن» خوش اومدی. تهیه کننده و مجری: الاهه عسکریضبط، صدابرداری و تدوین: استودیو موسیقی اوتانیوآهنگساز تم اصلی و نوازنده ویولنسل: ارسلان علیزادهتنظیم و تهیه‌کنندگی موسیقی : آرمین خیردان گرافیست: هانیه منفرد

اپیزود پنجم - گاهی باید گم بشی

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2026/9/1/5/c7944836-01d1-4370-ae87-70d75fd34909_zan_boodan_no._4_48_24.mp3

این قسمت قرار نیست از یک تئوری یا نسخه‌ی آماده برای زندگی حرف بزنیم.من و مهسا نشستیم و از چیزهایی گفتیم که خودمون زندگی‌شون کردیم؛ از عشق و جدایی، خط قرمزها، استقلال و اینکه اصلاً مستقل بودن یعنی چی، از دوستی‌های دخترونه و نقش خانواده‌ها، از سفرهایی که بخشی از خودمون رو بهمون نشون دادن و حتی از رابطه‌مون با بدن و زن بودن. از اشتباه‌هایی گفتیم که زمانی فکر می‌کردیم انتخاب درست‌مونن، از چیزهایی که امروز درباره عشق و ازدواج جور دیگه‌ای فکر می‌کنیم و از جمله‌هایی که درباره بدنمون شنیدیم و سال‌ها با خودمون حمل کردیم. شاید این قسمت بیشتر از اینکه جواب داشته باشه، پر از تجربه و سوال باشه؛چون بعضی چیزها رو واقعاً نمی‌شه از کسی یاد گرفت، باید زندگیشون کرد! #رابطه به «زن بودن» خوش اومدی.مهمان: مهسا نعمت تهیه کننده و مجری: الاهه عسکریضبط، صدابرداری و تدوین: استودیو موسیقی اوتانیوآهنگساز تم اصلی و نوازنده ویولنسل: ارسلان علیزادهتنظیم و تهیه‌کنندگی موسیقی : آرمین خیردان گرافیست: هانیه منفرد

اپیزود چهارم ـ تجربه شد دیگه

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2026/8/25/5/136c712a-44a5-4ea1-9dea-5adad1c72e84_zan_boodan_no._3_48_24.mp3

توی این قسمت درباره‌ی بدن زن حرف زدیم؛ نه فقط بیماری و مراقبت‌های پزشکی، بلکه درباره‌ی رابطه‌ای که ما زن‌ها با بدنمون داریم.اینکه چقدر بدنمون رو می‌شناسیم، چقدر حرف بقیه روی تصمیم‌هامون اثر می‌ذاره و چقدر مراقبت از خودمون رو جدی می‌گیریم. قرار نبود نسخه‌ای برای «زن سالم» بدیم؛ فقط می‌خواستیم از چیزهایی حرف بزنیم که شاید خیلی‌هامون هیچ‌وقت درست درباره‌شون حرف نزدیم.شاید مراقبت از خود، از جایی شروع بشه که بالاخره بدنمون رو بشنویم! #سلامت به «زن بودن» خوش اومدی.مهمان: نیلوفر آقایی ( کارشناس ارشد مامایی )تهیه کننده و مجری: الاهه عسکریضبط، صدابرداری و تدوین: استودیو موسیقی اوتانیوآهنگساز تم اصلی و نوازنده ویولنسل: ارسلان علیزادهتنظیم و تهیه‌کنندگی موسیقی : آرمین خیردانگرافیست: هانیه منفرد

اپیزود سوم - این تن من

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2026/8/18/4/616d5b43-9d0e-4a8b-a9cf-fab97e9dde0b_zan_boodan_no.2_48_24.mp3

چمدان یک زن، فقط لباس و کفش نیست…گاهی توی چمدونمون ترس‌هایی را حمل میکنیم که سال‌هاست مال خودمون نیستند؛حرف‌های دیگران،تصمیم‌هایی که از ترسِ قضاوت گرفته‌ایم و رویاهایی که همیشه گذاشته‌ایم برای «بعداً». در اپیزود دوم «زن بودن»، با آزاده اسدی از سفر کردن، مستقل شدن، رابطه داشتن و مهم‌تر ازهمه، پیدا کردن نسخه‌ای از خودمون حرف زدیم.شاید وقتش رسیده ببینیم، اگر قرار باشه این بار فقط برای خودمون چمدون ببندیم،چه چیزی را جا می‌گذاریم؟ #سفر به «زن بودن» خوش اومدی.مهمان: آزاده اسدی تهیه کننده و مجری: الاهه عسکریضبط، صدابرداری و تدوین: استودیو موسیقی اوتانیوآهنگساز تم اصلی و نوازنده ویولنسل: ارسلان علیزادهتنظیم و تهیه‌کنندگی موسیقی : آرمین خیردانگرافیست: هانیه منفرد

اپیزود دوم ـ چمدان یک زن

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2026/8/11/6/a09be0de-2d8c-4952-993d-3f91fa559cf7_zan_boodan_no.1_48_24.mp3

شاید مسئله این نباشه که زن مستقلی ام یا نه؟!شاید سؤال واقعی این باشه که این تصویری که از «زن مستقل» توی ذهنمون داریم، انتخاب خودمونه یا چیزی که کم‌کم بهش تبدیل شدیم؟توی این قسمت، از استقلال، تنهایی، کمک خواستن، آسیب‌پذیری و رابطه حرف می‌زنیم؛ چون «زن بودن» شاید بیشتر از هر چیز، جرئتِ دوباره نگاه کردن به خودمونه!اصلا شاید زن بودن، بیشتر از اینکه یک تعریف باشه، یک مسیره! #روانشناسی به «زن بودن» خوش اومدی.مهمان: سینا بهادری ( متخصص روانشناسی بالینی و درمانگر)تهیه کننده و مجری: الاهه عسکریضبط، صدابرداری و تدوین: استودیو موسیقی اوتانیوآهنگساز تم اصلی و نوازنده ویولنسل: ارسلان علیزادهتنظیم و تهیه‌کنندگی موسیقی : آرمین خیردانگرافیست: هانیه منفرد

اپیزود اول ـ برچسب استقلال

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2026/8/4/16/02716db4-cb0b-4779-bd50-60eeb2fabca4_zan_boodan_00_48_24.mp3

همه‌چیز از یک سؤال شروع شد؛«اولین باری که فهمیدی زن بودن یعنی چی، کی بود؟»در اولین اپیزود «زن بودن»، از داستان زندگی خودم می‌گم؛ از کودکی و اولین تجربه‌های زن بودن، تا ازدواج، سفر، جدایی، زندان و تمام سؤال‌هایی که هنوز هم جواب قطعی براشون ندارم. این اپیزود قرار نیست نسخه‌ای برای زندگی بده؛ فقط شروع یک گفت‌وگوست. گفت‌وگویی درباره‌ی تجربه‌هایی که شاید قصه‌ی من باشن، اما برای خیلی از ما آشنا به نظر می‌رسن. به «زن بودن» خوش اومدی. تهیه کننده و مجری: الاهه عسکریضبط، صدابرداری و تدوین: استودیو موسیقی اوتانیوآهنگساز تم اصلی و نوازنده ویولنسل: ارسلان علیزادهتنظیم و تهیه‌کنندگی موسیقی : آرمین خیردانگرافیست: پژهان پژویان

اپیزود صفر- داستان من

*زن بودن؛ همه‌چیز، از دریچه‌ی زن بودن*