"Når man siger: Du skal holde kæft, og nu skal du lytte... så er det ret sikkert, at det ikke får nogen til at lytte."

De fleste af os kender den velkendte knude i maven, når en uenighed er ved at køre helt af sporet. Vores første instinkt er ofte at forsvare os selv og prøve at få den anden til at makke ret. Men hvad nu, hvis vi i stedet skal lære at betragte vores konflikter som et uendeligt spil, vi hverken kan vinde eller tabe?

I denne episode har jeg besøg af min ven Thor Clasen Jonasen. Thor har i mange år undervist organisationer og teams i konflikthåndtering, men han er også en ekstrem praktiker. Han har nemlig en fortid som både taxachauffør og dørmand i det aarhusianske natteliv, hvor bølgerne for alvor går højt.

Vi dykker ned i:

• Spænding vs. konflikt: Hvorfor kroppen ikke kan kende forskel på fysiologisk spænding før en date, en jobsamtale eller en svær samtale med chefen.
• Det uendelige spil: Hvordan spilteori kan ændre dit mindset fra at "vinde" en diskussion til at reetablere den gode kontakt.
• Papegøje-metoden: Thors konkrete greb til at lytte rasende teenagere (og cokehoveder) helt ned på jorden, og hvorfor det tager mellem 6 og 10 minutter.
• Når du selv har dummet dig: Hvad du stiller op, når du har været med til at gøre en konflikt dum, og hvordan du genersvinder dit mulighedsrum ved at fokusere på dit eget behov frem for udløseren.

En samtale om biologi, frontallapper, krybdyrhjernens vetoret – og hvorfor den vigtigste lektion i virkeligheden er helt banal: Lad være med at dømme folk.

Vært: Brian Bruhn Gæst: Thor Clasen Jonasen, konfliktmægler, underviser, forfatter og "sociolog".

Hvad gør man, når to mennesker, der er i benhård konflikt, nægter at sige et ord?

I denne episode besøger jeg mægler Finn Sten Jacobsen til en snak om tålmodighed og de usynlige "småsten", vi alle render rundt med i rygsækken. Finn fortæller om en mægling, hvor parterne sad tavse i 45 minutter, før isen overhovedet begyndte at bryde – og hvorfor det var nødvendigt.

Vi kommer omkring:

• Rygsækken med småsten: Hvordan gamle konflikter og små irritationer hober sig op og gør os tunge at danse med.
• Kunsten at holde kæft: Hvorfor tavshed kan være det stærkeste værktøj til at få folk til at tage ansvar for deres egen banehalvdel.
• Neutralitet under pres: Hvordan man som mægler rummer andre menneskers vrede uden selv at blive en del af den.
• De små skridt: Hvorfor en løsning ikke altid handler om at blive enige, men om at kunne holde ud at være i samme rum.

Finn har en helt særlig ro, og hans pointer om at turde blive i det svære er noget, vi alle kan bruge – uanset om det er på jobbet eller over middagsbordet.

Vært: Brian Bruhn

Gæst: Finn Sten Jacobsen, mægler og konfliktløser.

"Der findes ingen relationer, hvor én person har hele ansvaret. Det findes ganske enkelt ikke."

I denne første episode af Gør Plads besøger jeg psykoterapeut Nina Schiøtz til en samtale om de mønstre, der overtager os, når vi føler os truede eller "forkerte". Vi undersøger, hvorfor en voksen mand på 45 år pludselig kan reagere som et såret barn, og hvordan vi finder vejen tilbage til den voksne samtale.

Vi dykker ned i:

• Krybdyrhjernens alarmer: Hvordan gamle overlevelsesstrategier spænder ben for dit voksne liv.
• Projektion: Hvorfor vi gør den anden til "idioten" for at slippe for vores egen indre smerte.
• Individuel parterapi: Hvordan du kan ændre dit parforhold ved udelukkende at tage ansvar for din egen del.
• Fredstids-afstemning: Vigtigheden af at rydde op på egen banehalvdel, mens der er ro på.

Bemærk: Da jeg stadig øver mig på teknikken, minder lyden visse steder om en skrattende walkie-talkie fra 80’erne. Men indholdet er for vigtigt til at gemme væk.

Derfor kan du læse hele transskriptionen af afsnittet HER

"Har jeg lyst til at slå ham ihjel, eller har jeg lyst til at sige: Hold da op, det ser ud til, du har det svært lige nu?"

I denne episode besøger jeg den specialpædagogiske konsulent Michael Harboe til en samtale om de øjeblikke, hvor alt koger over – både hjemme og på jobbet. Michael har brugt 25 år på at stå midt i konflikter, hvor cola og shampoo flød ud over gangene, og han har lært én vigtig ting: Vrede løses sjældent med mere vrede.

I dette afsnit dykker vi ned i:

• Amygdala Hijack: Hvorfor din logiske hjerne lukker helt ned, når du føler dig truet eller presset.
• Den interoceptive sans: Hvordan du lærer at mærke din egen irritation i kroppen, før den bliver til et vredt udbrud.
• Low Arousal: Metoden til at "smitke" dine omgivelser med ro i stedet for at hælde benzin på bålet.
• Vejrtrækningens magt: Hvorfor det virker bedre at trække vejret dybt end blot at tælle til 10.

Michael deler den befriende grundtanke, at alle mennesker altid gør det bedste, de overhovedet kan, med det nervesystem de har til rådighed i situationen.

Vært: Brian Bruhn Gæst: Michael Harboe, konsulent og MBSR-instruktør.

Shownotes (Links og ressourcer)

• Kontakt: brian@gørplads.dk
• Nøglebegreber: Lær mere om "Low Arousal" og hvordan du undgår at blive "hijacket" af din egen hjerne.