In dieser Folge erfährst du:

• was es mit dem tiefliegenden Glaubenssatz "Menschen sind böse" auf sich hat und wie er uns davon abhält Vertrauen und Mitgefühl zu entwickeln
• wie sehr dich dieser Gedanke von dir selbst und anderen Menschen entfernt
• warum es wichtig ist Menschen wieder in ihrer Vielschichtigkeit zu betrachten
• es gibt immer zwei Seiten der Medaille
• was dieser Glaubenssatz "Menschen sind böse" mit meiner Vergangenheit zu tun hat
• warum Wut eine legitime Emotion ist, die du dir erlauben darfst
• dass innerer Frieden die Grundlage für äußeren Frieden ist
• Am Ende wartet auch wie immer eine sehr passende Botschaft auf Dich

Als Achtsamkeitscoach für Stressmanagement unterstütze ich dich gerne auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit und innerer Freiheit.❤️Hier kommst du zu meinem: Kontaktformular - Ich freue mich auf deine Nachricht.

Ich freue mich von Herzen, wenn du dir etwas mitnehmen konntest aus dieser Folge und wenn du die sie teilst. Schreibe mir auch gerne deine Gedanken dazu in einer Rezension oder auf Instagram unter dem aktuellen Post. Ich freue mich von dir zu lesen :)

Von Herzen,

Susi

Hier kommst du direkt zu meinen Botschaftskarten, die dich im Alltag immer wieder zurück bringen dürfen - zu dir und in den gegenwärtigen Moment ❤️

Ich lade dich auch herzlich zu deinem kostenfreien Monatsfokus ein. Mit deiner Anmeldung zum Fokus-Newsletter erhälst du jeden Monatsanfang kostenfreie Unterstützung von mir, damit du dich wieder auf das Wesentliche fokussieren kannst, dazu jede Menge Inspiration, ein Monatstagebuch und ein ganz persönliches Fokusgedicht. Sei gespannt! --> Monatsfokus

Mehr über mich und meine Angebote:

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In dieser Folge erfährst du:

• wie du mit den kleinen Herausforderungen und Frustrationen des Alltags mit mehr Leichtigkeit umgehen kannst
• warum Steine auf unserem geplanten Weg uns oft aus der Bahn werfen
• warum die kleinen "Probleme" im Alltag sich am Ende zu einem großen Batzen anhäufen
• wie du es schaffst eine Lösungsfindermentalität zu etablieren
• was wir von der Spielecke im Kindergarten lernen können
• warum Humor so wichtig ist für dein inneres Gleichgewicht
• die wichtigsten Schritte im Umgang mit den Tücken des Alltags
• was eine kaputte Spülmaschine damit zu tun hat
• Am Ende wartet auch wieder eine sehr schöne Botschaft auf dich❤

❤️Das Lied von Culcha Candela: Cool mit mir selbst

Als Achtsamkeitscoach für Stressmanagement unterstütze ich dich gerne auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit und innerer Freiheit.❤️Hier kommst du zu meinem: Kontaktformular - Ich freue mich auf deine Nachricht.

Ich freue mich von Herzen, wenn du dir etwas mitnehmen konntest aus dieser Folge und wenn du die sie teilst. Schreibe mir auch gerne deine Gedanken dazu in einer Rezension oder auf Instagram unter dem aktuellen Post. Ich freue mich von dir zu lesen :)

Von Herzen,

Susi

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In der neuen Folge geht es um die ganzheitliche Sicht auf das Thema Selbstfürsorge.

In dieser Folge erfährst du :

• ...wirst du erst mal durchatmen können
• was Selbstfürsorge wirklich bedeutet
• dass Wellness und Massage nur ein Teil der Selbstfürsorge ist
• warum und wie wir für uns selbst da sein dürfen
• warum es so wichtig ist deine Emotionen und Gefühle mit einzubeziehen
• was Selbstfürsorge und du mit einer Brausetablette im Wasser zu tun haben ;)
• warum es manchmal wichtig ist einfach mal nichts zu verändern
• Tipps, um raus aus dem “Selfcare”-Stress zu kommen

Als Achtsamkeitscoach für Stressmanagement halte ich gerne den Raum für dich und deine Selbstfürsorge, wenn du es alleine (noch) nicht schaffst. Selbstfürsorge kann auch bedeuten zu erkennen, wann wir noch Unterstützung von Außen benötigen ❤️Hier kommst du zu meinem: Kontaktformular - Ich freue mich auf deine Nachricht.

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In dieser Folge erfährst du:

• welche destruktiven Glaubenssätze und Verhaltensweisen dich auf Grund dieses inneren Antreibers ausbrennen lassen
• warum dieser innere Antreiber dazu führt, dass du unter unter ständiger Anspannung und Dauerstress stehst
• warum du keine Erlaubnis brauchst Pausen zu machen
• wo dieser innere Antreiber herkommt und wie du ihn erkennst
• Tipps, um weniger angespannt und mit mehr Leichtigkeit und Gelassenheit durch deinen Alltag zu gehen
• welche positiven Affirmationen dir dabei helfen können, aus dem Stress-Teufelskreis auszusteigen
• Am Ende wartet wie immer eine schöne Botschaft auf Dich❤

❤️Du kannst dich noch zu meinem "Inner Freedom Workshop" am 28.10. im Haus der Entspannung Lebach anmelden. Bei Lisa Kunze von @justbreathervanstaltungen kannst duch dich direkt anmelden. Samstag, 28.10.23, 10-13 Uhr, für 55 Euro❤️

Ich freue mich von Herzen, wenn du dir etwas mitnehmen konntest aus dieser Folge und wenn du die sie teilst. Schreibe mir auch gerne deine Gedanken dazu in einer Rezension oder auf Instagram unter dem aktuellen Post. Ich freue mich von dir zu lesen :)

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In Teil 2 dieser dreiteiligen Podcastserie lernst du den hartnäckigen und tückischen inneren Antreiber "Ich muss es allen recht machen" kennen.

In dieser Folge lernst du:

• den inneren Antreiber “Ich muss es allen recht machen" kennen

• welche destruktiven Glaubenssätze und Verhaltensweisen dich auf Grund dieses inneren Antreibers von innen heraus frustrieren und auslaugen.

• warum dieser innere Antreiber dazu führt, dass du dich und deine Bedürfnisse immer hinten anstellst.

• warum es egoistischer ist, wenn du es allen recht machst, statt es dir selbst auch mal recht zu machen.

• wo dieser innere Antreiber herkommt und wie du ihn erkennst.

• wie du zukünftig konstruktiv mit diesem inneren Anteil umgehen kannst, um mit mehr Leichtigkeit und Gelassenheit durch deinen Alltag und deine Beziehungen zu gehen

• welche positiven Affirmationen dir dabei helfen können, dich selbst zu unterstützen dir mehr Raum für dich und deine Bedürfnisse zu nehmen.

• Am Ende wartet wie immer eine schöne Botschaft auf Dich❤️

Du bekommst umfangreiches Wissen aus den letzten Jahren meiner Coachingerfahrung im Stressmanagement - Schnapp dir gerne Zettel und Stift und mach dir ein paar Notizen - FÜR Dich ❤️

In der dritten Folge lernst du die inneren Antreiber "Ich muss mich anstrengen" kennen. Sei gespannt :)

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In Teil 1 dieser dreiteiligen Podcastserie lernst du drei unserer fünf größten inneren Stressantreiber kennen, die in uns allen stecken und uns im Alltag beeinflussen.

In dieser Folge lernst du:

• die inneren Antreiber “Ich muss stark sein”, “Ich muss perfekt sein” und “Ich muss mich beeilen” kennen und verstehen

• welche destruktiven Glaubenssätze und Verhaltensweisen dich auf Grund deiner Antreiber von innen heraus stressen

• wo diese inneren Antreiber herkommen und wie du sie erkennst

• die positven und negativen Eigenschaften dieser inneren Antreiber kennen

• wie du zukünftig konstruktiv mit diesen inneren Anteilen umgehen kannst, um mit mehr Leichtigkeit und Gelassenheit durch deinen Alltag zu gehen

• welche positiven Affirmationen dir dabei helfen können, dich selbst zu unterstützen

Du bekommst umfangreiches Wissen aus den letzten Jahren meiner Coachingerfahrung im Stressmanagement - Schnapp dir gerne Zettel und Stift und mach dir ein paar Notizen - FÜR Dich ❤️

In der zweiten Folge lernst du den inneren Antreiber "Ich muss es allen recht machen" kennen. Sei gespannt :)

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In dieser Folge wartet ein inspirierendes Interview mit Yogalehrerin, energetischer Coachin und Heilerin für Mensch und Tier Lisa Kunze auf dich. Nach 20 jähriger Psychotherapie auf Grund von einer stark ausgeprägten Zwangserkrankung hat sie vor 7 Jahren ihren Weg zu innerer Heilung gefunden. Durch ihren Heilungsweg kann sie heute liebevoll mit ihren Zwängen umgehen, nahezu ohne Beschwerden ihr Leben wieder befreit und selbstbestimmt geniessen und mittlerweile auch andere Menschen auf ihrem Weg begleiten.

Du erfährst:

• wie sich die Zwänge bei Lisa ausgewirkt haben
• wie ihr Weg in der Psychotherapie verlaufen ist und warum sie am Ende einen anderen Weg aus dem Zwangs-Kreislauf gefunden hat
• Wie Yoga und Coaching sie auf ihrer Reise unterstützt haben
• warum Eigenverantwortung ein wichtiger Schlüssel zur Heilung ist
• warum sie die Zwänge nicht mehr als Krankheit, sondern als Wegweiser sieht
• warum die Annahme deiner Situation und deiner Emotionen essentiell ist, damit sich etwas verändern kann
• warum Achtsamkeit eine große Rolle im Umgang mit inneren Antreibern spielt
• warum es wichtig ist sich selbst und anderen mit Mitgefühl zu begegnen
• warum es wichtig den Raum für dich und deine Bedürfnisse größer zu machen
• welche große Rolle dein inneres Kind auf deinem Heilungsweg spielen kann
• Lisa teilt ihre größten Erkenntnisse und Tipps auf ihrem Weg der letzten Jahre mit uns

Du findest Lisa hier:

https://www.instagram.com/just_breathe_veranstaltungen/

WICHTIG: Du darfst dir Hilfe nehmen! Du musst den Weg nicht alleine gehen! Suche dir von Herzen gerne eine/n geeigneten Coach, Heilpratiker*in oder Psychotherapeut*in, die/der dich auf deinem Weg begleitet.

Weitere Infos: Wenn du selbst oder Angehörige an einer Zwangserkrankung leidest findest du hier Hilfe und Tipps: https://www.zwaenge.de/betroffene_und_angehorige/tipps/#

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In dieser Folge erfährst du

• warum es wichtig ist sich die richtigen Fragen zu stellen, um gelassener durchs Leben zu gehen
• warum „Fragen stellen“ Sinn macht und nichts mit Unwissenheit zu tun hat
• wie du deine destruktiven Denkmuster erkennen und gezielt umstrukturieren kannst, durch konstruktive Fragen
• wie du mit dir und deinen Mitmenschen durch (konstruktive) Fragen besser umgehen kannst und Verbundenheit schaffst
• welche 4 Fragen dir helfen können öfter mal die Perspektive zu wechseln und besser Entscheidungen für dich treffen zu können
• zu Beginn wartet auch eine schöne Achtsamkeitsübung mit einer essentiellen Frage auf dich
• am Ende wartet wie immer eine inspirierende Botschaft auf Dich❤️

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In dieser Erfolge erfährst du:

• warum regelmäßiges Loslassen so wichtig ist für dein Energielevel im Alltag
• was das mit einem Rucksack voller Ballast zu tun hat
• warum Pausen und regelmäßiges Loslassen auch nach vermeindlich "banalen" Erlebnissen Sinn macht
• wie du gelassener und entspannter durch deinen Alltag gehen kannst
• ich teile meine 6 besten Tipps mit dir, mit denen du dich im Alltag leichter abgrenzen und die Erlebnisse besser loslassen kannst, um am Ende des Tages entspannter zu sein
• Am Ende wartet wie immer ein schöne Botschaft in Form einer wirkungsvollen Frage auf dich❤️

Ich freue mich von Herzen, wenn du dir etwas mitnehmen konntest aus dieser Folge und wenn du die sie teilst. Schreibe mir auch gerne deine Gedanken dazu in einer Rezension oder auf Instagram unter dem aktuellen Post. Ich freue mich von dir zu lesen :)

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In dieser Folge erfährst du

• was "Heulsusi" mit dem Thema zu tun hat ;)
• warum alle Emotionen wichtig und wertvoll sind
• warum Weinen keine Schwäche ist, sondern ein Weg zur Heilung
• wie die Gesellschaft häufig mit ("negativen") Emotionen umgeht
• warum unterdrückte Emotionen dir (und anderen) schaden können
• warum Weinen/ Emotionen zeigen nicht bedeutet, dass es dir total schlecht geht - im Gegenteil
• warum wir oft in "gut und schlecht" unterteilen und deswegen keine Balance enstehen kann
• warum wir die Welt wieder bunt statt grau empfinden dürfen
• warum es wichtig ist, deine Emotionen regelmäßig bewusst wahrzunehmen, damit du nicht in ihnen versinkst
• am Ende wartet eine kurze Meditation und wie immer eine schöne Botschaft auf Dich

Ich freue mich von Herzen, wenn meine Worte bei dir ankommen und dich bestärken ❤️

Von Herzen,

Susi

Die liebe Danielle Deckert hat "Weinen ist mein Workout" auf Postkarten gedruckt und wenn du Interesse an einem ihrer Produkte hast, dann besuch sie auf ihrer Webseite www.danielledeckert.de oder persönlich an einem ihrer Markststände im Saarland, z.B. am 28.05. bei "Kunst am Staden" in Saabrücken :))

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In dieser Podcastfolge nehme ich dich ein bisschen mit auf meine Reise ans Meer und du erfährst:

• warum du nicht alles tun musst, was du kannst
• warum dein Körper dein Wegweiser ist
• warum es wichtig, immer wieder rein zu spüren, was DU wirklich gerade möchtest und brauchst
• in dieser Folge erwartet dich auch eine schöne Körperübung für mehr Erdung
• warum es macnhmal wichtig ist den Widerstand loszulassen
• warum es ok ist , deinen vorgefertigten "Plan" zu ändern und dich umzuentscheiden
• wie du von der Natur beeinflusst wirst und von ihr lernen kannst
• Am Ende wartet wie immer eine schöne Botschaft auf Dich❤️

Ich freue mich von Herzen, wenn meine Worte bei dir ankommen und dich bestärken ❤️

Von Herzen,

Susi

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In dieser Podcastfolge erfährst du:

• warum wir durch ständige Reizüberflutung ausbrennen
• eine Inspiration aus meinem Alltag, um enstpannt in den Tag zu starten
• warum es so wichtig ist auch mal alles abzuschalten
• welches Potential in der Stille liegt
• warum es nicht darum geht eine Woche ins Kloster zu gehen, um zur Ruhe zu kommen
• warum Abschalten und Stille das Produktivste ist, was du tun kannst im Alltag
• was das mit Tennis zu tun hat
• Am Ende wartet wie immer eine passende Botschaft auf Dich

In Folge #10 kommst du zur "3-Minuten-PowerBotschaft"

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In dieser Podcastfolge erfährst du

• warum jeder Mensch anders ist und auch du jeden Tag anders sein darfst
• was das mit Fasching und der Natur zu tun hat
• welche Fragen dir dabei helfen leichter heraus zu finden wer du sein willst
• warum gerade Frauen so veränderlich sind und nicht jeden Tag gleich sind
• wie du durch die Erlaubnis zur Veränderung auch mehr Mitgefühl mit anderen entwickelst
• am Ende wartet wie immer eine schöne und diesmal 100% passende Botschaft auf dich

Ich freue mich von Herzen, wenn meine Worte bei dir ankommen und dich bestärken ❤️

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In Folge #10 kommst du zur "3-Minuten-PowerBotschaft"

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In dieser Folge erfährst du:

• warum wir uns oft nicht erlauben uns zu verändern
• warum es ok ist, wenn du deinen eigenen Weg gehst
• was das Streben nach Sicherheit mit Veränderung zu tun hat
• warum es nicht darum geht alles Alte abzureißen, sondern deinen Spielraum der Möglichkeiten weiter auszubauen
• was dein Wohlbefinden mit dem Verharren in alten Mustern zu tun hat
• was mein Schneespaziergang mit diesem Thema zu tun hat
• Am Ende wartet wie immer eine schöne Botschaft auf Dich

Ich freue mich von Herzen, wenn meine Worte bei dir ankommen und dich bestärken ❤️

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In dieser Folge erwartet dich ein inspirierendes Interview mit Ernährungsberaterin @jana.luetzenkirchen.

Wir sprechen u.A. darüber:

• wie Jana es geschafft hat aus strikter Disziplin und einer Essstörung hin zu einer gesunden und ganzheitlichen Ernährung zu finden und wie sie das heute in ihren Beratungen einsetzt
• wie Heißhunger entsteht und wie wir damit umgehen können
• warum es wichtig ist unsere Ernährung sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene ganzheitlich zu betrachten
• Warum Achtsamkeit und Stressmanagement ein wichtiger Baustein in deiner Ernährung sein darf
• welche Übungen dir im Alltag helfen dich natürlicher und entspannter zu ernähren
• warum die Steinzeit unsere Ernährung noch beeinflusst
• was der Darm mit unserem Essverhalten und Heißhunger zu tun hat
• dass bereits kleine Schritte viel bewirken können

Viel Freude bei der Folge - wir freuen uns von dir zu lesen ❤️

Hier findest du noch mehr Infos zu Jana:

Instagramseite

Webseite

Wenn dich das Thema Darm interessiert höre gerne auch nochmal in die Podcastfolge Nr. 4 rein :)

Mehr von mir zum Thema "achtsame und stressfreie Ernährung" und "emotionales Essen" findest du unter meinem Instagramaccount @gelassen_geniessen

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In dieser Folge erfährst du:

• warum es wichtig ist Anspannung wahrzunehmen und zuzulassen
• zwei nachhaltige Schritte, wie du zur Entspannung gelangen kannst
• was mein Entspannungsbad mit dieser Podcastfolge zu tun hat
• welche Ablenkungsmechanismen uns von unserer Entspannung abhalten
• warum das alles gerade in den stressigsten Tagen wichtig ist
• Am Ende wartet wie immer eine sehr wertvolle und poetische Botschaft auf Dich

Ich freue mich von Herzen, wenn meine Worte bei dir ankommen und dich bestärken ❤️

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In dieser Folge erfährst du

• warum es wichtig ist, warum du etwas tust oder nicht tust
• warum du vielleicht Dinge nicht tust, obwohl sie dir gut tun könnten
• dass du ein und die Selbe Sache für oder gegen dich tun kannst
• was dein "Tun" und "Nichttun" mit deinem Unterbewusstsein zu tun hat
• welche Erkenntnis mir geholfen hat meine Sichtweise auf "Anstrengung" zu verändern
• Am Ende wartet wie immer eine schöne Botschaft auf Dich

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In dieser Folge erfährst du

• worauf ich stolz bin
• worauf du stolz sein kannst
• wie wir Erfolg neu definieren können
• was das Thema Stolz und Erfolg mit deinen Konditionierungen aus deiner Vergangenheit zu tun hat
• warum du im Laufe deines Lebens die Defintion von Erfolg verändern darfst
• Es wartet auch eine kurze (erfolgreiche) Atempause auf Dich
• Am Ende wartet wie immer eine schöne Botschaft auf Dich!

Ich freue mich von Herzen, wenn meine Worte bei dir ankommen und dich bestärken ❤️

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In dieser Folge erfährst du

• wie du entspannt mit "Geschenkestress" umgehen kannst
• welche neue Sichtweise du auf das Schenken gewinnen kannst
• was hinter dem Brauch des Schenkens eigentlich steckt
• warum es am Ende um Verbundenheit geht und wie das auch ohne Schenken geht
• was das mit den drei Musketieren zu tun hat :D
• Am Ende wartet wie immer eine schöne Botschaft auf Dich

Ich freue mich von Herzen, wenn meine Worte bei dir ankommen und dich bestärken ❤️

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In dieser Folge erfährst du

• warum es manchmal die "extremeren Phasen" braucht, um den Mittelweg zu finden
• warum "zu viel" oder "zu wenig" von etwas ok oder sogar zeitweise wichtig ist
• wie du das Thema "Balance" und inneres Gleichgewicht entspannter betrachten kannst
• warum du dich nicht verurteilen musst, wenn du erkennst, dass du dir selbst "zu viel" oder "zu wenig" zugemutet hast
• Am Ende wartet eine Botschaft aus meinen Botschaftskarten auf Dich, die sehr gut zur Folge passt :)

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