Fica Zen com Akshar é um podcast sobre bem-estar e autoconhecimento, que aborda questões individuais e internas, bem como questões sociais e de bem-estar colectivo.Apresentado por Luís Paulo Almeida, também conhecido como (Anand) Akshar, professor, terapeuta e tradutor, nascido em Maputo, Moçambique. Junta-te à conversa! Fica Bem, Fica Zen.

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Não tem como falar de autoconhecimento sem falar de relacionamentos humanos, visto que nos entendemos no mundo também a partir da relação que temos com outros humanos. Por isso, o tema de relacionamentos conscientes é recorrente neste podcast zen.Convidei a fabulosa Hélica Tondo Alfândega para mais uma conversa sobre relacionamentos. Desta vez sobre como ir além do óbvio e do senso comum, quando se trata de se relacionar romanticamente com outros. Que crenças e atitudes ajudam e quais atrapalham.Junta-te à conversa e fica zen com Akshar. MEDITAÇÃO: Conecta-te ao coraçãoRECOMENDAÇÃO DE LEITURA:Amor, Liberdade &amp; Solidão CRÉDITOSAutoria e narração: Akshar (Luís Paulo Almeida)Música: Inny On The TrackDesign gráfico: Átila CézarEdição: Tomás FranciscoEstúdio: Firestormedia

25 - Relacionar-se Além do Óbvio - O Caminho do Meio nos Relacionamentos

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A única certeza da vida é que ela acaba. Um assunto delicado, porém de extrema importância para todos nós.O primeiro episódio da terceira temporada do Podcast &#39;Fica Zen com Akshar&#39; aborda esta temática que diz respeito a todas as pessoas, mais cedo ou mais tarde: o Luto. Seja pela perda física de alguém ou pela perda emocional do fim de relações que ajudaram a definir quem nós somos.Dedicado a todas as pessoas que amamos e que não se encontram mais fisicamente presentes.Pessoalmente, dedico este episódio às minhas Vovós: Raquelina, Lúcia e Mundeca. Dedico o episódio também à Sara Tavares (mana Sara) e ao mano Azagaia.Será que luto contra o luto?Junta-te à conversa e fica zen com Akshar.MEDITAÇÃO: Inspira e Expira a VidaRECOMENDAÇÃO DE LEITURA:O Livro do Viver e do Morrer, de OSHOCRÉDITOSAutoria e narração: Akshar (Luís Paulo Almeida)Música: Inny On The TrackDesign gráfico: Átila CézarEdição: Tomás FranciscoEstúdio: Rádio Uninter - Curitiba

24 - Luto Contra o Luto? - Sobre Fechar Ciclos Dolorosos

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O último episódio da segunda temporada é um convite a olharmos, com olhos frescos, para o nosso próprio corpo e um aspecto indispensável do mesmo: o sexo e a sexualidade. A energia que nos deu e continua a dar vida é uma e única, com várias facetas. Ela te serve ou te limita? Ela te liberta ou te aprisiona? Ela é natural e não precisa ser condenada nem reprimida, mas sim entendida e utilizada de forma consciente e responsável. Junta-te à conversa e fica zen com Akshar. MEDITAÇÃO: Activando e elevando a Energia Sexual RECOMENDAÇÃO DE LEITURA:O Livro do Sexo, de OSHO CRÉDITOSAutoria e narração: Akshar (Luís Paulo Almeida)Whatsapp: +258 84 90 10 811Instagram: anand_aksharYouTube: www.youtube.com/c/anandakshar Música: Inny On The TrackWhatsapp: +258 86 27 98 758 Design gráfico: Átila CésarWhatsapp: +258 84 80 42 080 Estúdio: IR Fitness ShopE-Mail: +258 84 27 36 741

23 - Reaprender a Ser Natural com a Energia da Vida - Por uma Sexualidade Consciente

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Ficar Zen é também lembrar-se da &#34;Face Original&#34;, em outras palavras, do nosso Verdadeiro Ser ou também o nosso Eu Superior. Uma jornada por vezes longa e completamente necessária para sabermos quem realmente somos e para vivermos a partir do nosso centro mais profundo. No episódio de hoje, além de falarmos sobre o autoconhecimento como um todo, o convidado de honra, Vidhane, aborda também qustões ligadas à espiritualidade africana, desmistifcando algumas coisas malentendidas e tornando o conhecimento místico mais acessível. Junta-te a conversa e fica bem, fica zen. MEDITAÇÃO: Centrar-se através das glândulas e chakras SOBRE O CONVIDADO: Vidhane é conomista de formação, mas muito interessado em espiritualidade, desde o início da formação. Começou por fazer o método Silva (Silva Mind Control) e depois várias técnicas de relaxamento, centramento e meditação. Começou na cidade da Beira, passou para Maputo e depois África do Sul, passando também pelos cursos feitos pela rede/internet (Raja Yoga, EFT, EMF/UCL, Hooponopono, Theta Healing, channeling, Metaphysics, etc, etc). Sou palestrante, organizo retiros espirituais e tem um enorme interesse por pedras preciosas (tanto a nível holístico como para joalheria). RECOMENDAÇÕES:Livro - O Mundo de Sofia de Jostein GaarderFilme - MATRIX 1 (e o resto da coleção) CRÉDITOSAutoria e entrevista: Akshar (Luís Paulo Almeida)Whatsapp: +258 84 90 10 811Instagram: anand_aksharYouTube: www.youtube.com/c/anandakshar Música: Inny On The TrackWhatsapp: +258 86 27 98 758 Design gráfico: Átila CézarWhatsapp: +258 84 80 42 080 Estúdio: IR Fitness ShopWhatsapp: +258 84 27 36 741

22 - Aceder ao Eterno e ao Eu Superior - Técnicas de Centramento e Espiritualidade Africana

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Mais do que lutar contra as coisas que não queremos ver, podemos aprender a lutar a favor daquilo que queremos. Nesta conversa sobre o amor na prática ou love praxis e astrologia animista, exploramos ideias sobre ingenuidade, despertar e inocência, reacção e resposta e sobre a alma que permeia todas as coisas. Anima-te e vem de alma ouvir este belo episódio do podcast Fica Zen com Akshar, com a participação da artista Marilú Mapengo Námoda. Junta-te à conversa e fica bem, fica zen. MEDITAÇÃO: Do Coração para Fora e de Volta ao Coração SOBRE A CONVIDADA:Marilú Mapengo Námoda é uma artista que engaja com a política de parir futuros outros.Sua pesquisa explora a possibilidade de uma política do amor para curar as feridas coloniais em suas múltiplas expressões de racismo, machismo e classismo. Por meio de vários formatos híbridos, sua prática tece linguagens da arte performativa, astrologia animista, storytelling, símbolos da escrita bantu e rituais de cura. Seu trabalho foi exibido no festival Santarcangelo (Itália, 2022), Spielart Festival (Alemanha, 2021), Kaserne Basel (Suiça, 2021) e Entretodos Human Rights Festival, (Brasil, 2019), entre outros. Námoda é licenciada em Sociologia pela Universidade Eduardo Mondlane - Maputo, 2013), é Pós-Graduada em Estudos de Género (Universidade da Islândia/Programa UNU GEST – Reykjavik, 2016); e Mestranda em Art Praxis (Dutch Art Institute, Holanda, 2022). RECOMENDAÇÃO DE LEITURA:Autor: Bayo Akomolafe CRÉDITOSAutoria e entrevista: Akshar (Luís Paulo Almeida)Instagram: anand_aksharYouTube: www.youtube.com/c/anandaksharMúsica: Inny On The TrackDesign gráfico: Átila CézarEstúdio: IR Fitness Shop

21 - Mapa da Alma ou o Que Te Anima - Love Praxis e Astrologia Animista

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Este episódio tem cara de podcast mesmo, aquela sensação de ouvir, por acaso, a conversa entre duas pessoas e ainda assim conseguir captar pérolas nas entrelinhas. Falámos de temas desde jornalismo cultural até romances de harlequin, problematizámos conceitos como identidade, liberdade de expressão e censura.O convidado Leonel Matusse Jr. está acostumado a brincar e trabalhar com as palavras e nesta conversa mostra que bom entendedor meia palavra basta.Junta-te à conversa e fica zen com Akshar e Leonel.MEDITAÇÃO: Arte de EscutarSOBRE O CONVIDADO:Leonel Matusse Jr. é licenciado em Jornalismo, pela Escola Superior de Jornalismo. Tem interesse de pesquisa no campo das artes, identidade e cultura, tendo já publicado no país e em Portugal os artigos “Ingredientes do cocktail de uma revolução estética” e “José Craveirinha e o Renascimento Negro de Harlem”. É co-fundador da plataforma Mbenga Artes e Reflexões, foi jornalista na página cultural do Jornal Notícias (2016-2020), é coordenador da Plataforma Mbenga Artes e Reflexões e um dos apresentadores do programa Conversas ao Meio Dia, docente de Jornalismo. Além de matérias jornalísticas, tem assinado crónicas, crítica literária, alguma dispersa de cinema e música. Escreve contos. E actualmente é Gestor de Comunicação da Fundação Fernando Leite Couto. RECOMENDAÇÕES:LIVROS: Eles Eram Muitos Cavalos, de Luis RufatoMarisa, de Melo TingaMÚSICATodo Homem, de Zeca VelosoTudo Que Você Queria Ser, de Milton NascimentoDonza, de Roberto Chitzondzo CRÉDITOSAutoria e entrevista: Akshar (Luís Paulo Almeida)Whatsapp: +258 84 90 10 811Instagram: anand_aksharYouTube: <a href="https://gate.sc/?token=bf3e4b-1-1669212825274&url=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fc%2Fanandakshar" rel="nofollow">www.youtube.com/c/anandakshar</a>Música: Inny On The TrackDesign gráfico: Átila CézarEstúdio: IR Fitness Shop

20 - Nas Entrelinhas da Comunicação - Informação, Liberdade e Expressão

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Este episódio surgiu da necessidade de esclarecer a diferença entre quem somos e aquilo que acreditamos ser, em outras palavras, entre o ego e o nosso verdadeiro ser. Confundimos frequentemento amor próprio e egoismo, individualismo com individualidade, etc. O tema do episódio foi também sugerido por uma ouvinte assídua do podcast. O podcast é de nós para nós, participa também com sugestões, comentários e partilhas. Junta-te à conversa e fica bem, fica zen. Meditação: Perde a cabeça Recomendações de leitura:Um Novo Mundo - O Despertar de uma Nova Consciência, de Eckhart TolleO Poder do Agora, de Eckhart Tolle CRÉDITOSAutoria e narração: Akshar (Luís Paulo Almeida)Instagram: anand_aksharMúsica: Inny On The TrackDesign gráfico: Átila CésarEstúdio: IR Fitness Shop

19 - O Ego ou Quem eu Sou? - Da Periferia ao Centro do Ser

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Da mesma forma que a beleza de uma flor é maior que a soma das pétalas, a saúde e o bem-estar vão além da ausência de sintomas de doenças. A saúde como um todo tem mais a ver com um estado generalizado de bem-estar, seja físico, emocional, mental ou espiritual, ou melhor, a combinação de tudo isso. Neste episódio aprendemos da terapeuta holística Nereyda Ah-Hoy questões sobre o bem-estar como um todo, uma visão que engloba as diferentes dimensões do nosso ser.  Acompanha este episódio imperdível, junta-te à conversa e fica bem, fica zen. MEDITAÇÃO: Activação, limpeza e relaxamento SOBRE A CONVIDADA: Nereyda Ah-Hoy, moçambicana, Fundadora da Plataforma INDIKA e Co-Fundadora do Mindful Wellness Center em Maputo, tem formação superior em Comunicação e é atualmente Terapeuta Holística.Desde 2015 decidiu abraçar a sua paixão e missão de vida como Terapeuta, tendo-se formado, até ao momento, em Ch&#39;i-Kung Terapêutico, Massagem Detox e Chi Nei Tsang (pelo Healing Africa), nas Técnicas Quânticas de Barras de Acesso à Consciência e Facelift Energético (pelo Access Consciousness) e com Nivel I de Reiki. Nereyda é apaixonada por inspirar pessoas a serem co-criadoras da sua realidade e a tornarem-se na melhor versão de si mesmas. Acredita que todos os seres têm o poder de curar-se e superar-se a si mesmos, desde que desenvolvam o Auto-Conhecimento e estejam abertos a explorar as infinitas possibilidades que este Universo quântico oferece. RECOMENDAÇÃO DE LEITURA E FILME:Livros - Você Pode Curar a Sua Vida / Cure o Seu Corpo - Louise HayFilme - Avatar (2009) CRÉDITOSAutoria e entrevista: Akshar (Luís Paulo Almeida)Música: Inny On The TrackDesign gráfico: Átila CézarEstúdio: IR Fitness Shop

18 - Holismo - a Visão do Todo - Quando o Todo é Maior que a Soma das Partes

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O amor, o amor, amor. Ou serão os amores? Nesta viagem pelo mundo dos relacionamentos, aprendemos que há diferentes expressões do amor e também dos relacionamentos. Com a convidada deste episódio, a Psicológa de Relacionamentos, Hélica Tondo Alfândega exploramos dinâmicas ligadas a aspectos mais e menos saudáveis dos relacionamentos romântico-afectivos. Dicas imbatíveis e imperdíveis para se crescer dentro dos relacionamentos e para tomar decisões alinhadas ao nosso bem-estar. Junta-te à conversae fica bem, fica zen. MEDITAÇÃO: Activa e Transmite a Energia do Coração SOBRE A CONVIDADA:Hélica é psicóloga há 6 anos, apaixonada por trabalhar o desenvolvimento humano, com maior foco em casais e relacionamentos. Pioneira em baralhos terapêuticos de Moçambique, fundadora da Ágape, empresa voltada a desenvolvimento pessoal, sessões de terapia individual e casal, sessões voltadas a empresas-team building. RECOMENDAÇÃO DE SÉRIE:Crazy Ex-Girlfriend CRÉDITOSAutoria e entrevista: Akshar (Luís Paulo Almeida)Whatsapp: +258 84 90 10 811Instagram: akshar_tantraYouTube: www.youtube.com/c/anandakshar Música: Inny On The TrackWhatsapp: +258 86 27 98 758 Design gráfico: Átila CézarWhatsapp: +258 84 80 42 080 Estúdio: IR Fitness ShopE-Mail: +258 84 27 36 741

17 - A Psicologia dos Relacionamentos - Eros, Ágape e tudo que está no meio

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Um corpo em movimento e uma mente tranquila são necessários para o bem-estar. Obadias Manuel Chivondza traz-nos uma conversa envolvente sobre educação física, pilates, dança e massagem, desmisitificando algumas questões ligadas à actividade física e ao trabalho com a massagem.Junta-te à conversa e fica zen com Akshar e Obadias.Meditação: Eu Cuido do Meu CorpoSOBRE O CONVIDADO:Educador Físico, nessa área actua como instrutor certificado do Zumba e Pilates, faz parte da direção da Federação de Ginástica em Moçambique, como presidente. Massagista, actuando nas massagens de Relaxamento e Desportiva.RECOMENDAÇÃO DE LEITURA:Pílulas de Bem-Estar - Daniel BarrosCRÉDITOSAutoria e entrevista: Akshar (Luís Paulo Almeida)Whatsapp: +258 84 90 10 811Instagram: akshar_tantraYouTube: <a href="https://gate.sc/?token=514a73-1-1664414096937&url=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fc%2Fanandakshar" rel="nofollow">www.youtube.com/c/anandakshar</a>Música: Inny On The TrackWhatsapp: +258 86 27 98 758Design gráfico: Átila CézarWhatsapp: +258 84 80 42 080Estúdio: IR Fitness ShopE-Mail: <a href="mailto:ivandrore@fitnessshop.co.mz" rel="nofollow">ivandrore@fitnessshop.co.mz</a><a href="https://soundcloud.com/tags/bemestar" rel="nofollow">bemestar</a> <a href="https://soundcloud.com/lp-akshar-almeida/16-a-educacao-tambem-e-fisica-fica-zen-com-akshar-e-obadias-manuel-chivondza" rel="nofollow">Exibir menos</a>

16 - A Educação Também é Física - Pilates, Zumba e Massagem

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Este episódio é uma dedicatória a um caminho que me ensinou a amar-me e aceitar-me como eu sou. Espero que esta introdução te aproxime também desse amor-próprio e auto-aceitação de que falo.Entende melhor este corpo em que habitas e que tanto faz por ti. Conhece-te, ama-te e fica Zen.Meditação: Escuta o teu próprio corpo Recomendações de leitura:The Tantra Experience, de OSHOTantric Transformation, de OSHO CRÉDITOSAutoria e narração: Akshar (Luís Paulo Almeida)Whatsapp: +258 84 90 10 811Instagram: anand_aksharYouTube: <a href="https://gate.sc/?token=5fc61f-1-1663007786103&url=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fc%2Fanandakshar" rel="nofollow">www.youtube.com/c/anandakshar</a>Música: Inny On The TrackWhatsapp: +258 86 27 98 758Design gráfico: Átila CésarWhatsapp: +258 84 80 42 080Estúdio: IR Fitness ShopE-Mail: <a href="mailto:ivandrore@fitnessshop.co.mz" rel="nofollow">ivandrore@fitnessshop.co.mz</a>

15 - Do que Trata o Tantra? - Aprendendo a Amar o Corpo

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Este episódio é tudo sobre movimento, dança e bem-estar. Com o convidado de honra Osvaldo Passirivo, entramos no fluxo do movimento com as palavras e atitudes. Aqui falamos sobre a dança, os seus benefícios e as suas relações com o bem-estar. Também tocamos no assunto de mobilidade vs imobilidade, acessibilidade vs inacessibilidade e muito mais. Junta-te à conversa e fica bem, fica zen. Meditação: Eu danço a dança do universo SOBRE O CONVIDADOOsvaldo Passirivo (Khalla’s) de Maputo, Moçambique, bailarino/coreografo começou a sua carreira como bailarino em 2002, colaborou e participou em vários festivais e projetos nacionais e internacionais, especificamente como intérprete, colaborou na peça “Resgate” da Associação Grupo de Canto e Danca Milorho (MOZ), Milorho (Helsinki/Finlândia) (2011), Semana da Dança (Maputo/Mocambique) (2009), na peça “Xithukulumukumba” do coreógrafo Ídio Chichava (Mz.), com o Milorho no Festival de Africa, Mandela Square (Johannesburg), com a Cie. Horácio Macuácua, em “Smile if you can”, no Centro Cultural Franco Moçambicano (Maputo/Moçambique), e “Comum” para o “Projecto Artes na Rua” (Gdansk/Polónia, Granada/Espanha, Lisboa/Portugal) (2012/2014), “Ele &amp; Ela” de Macário Tomé no (Projeto Pamoja/Culturarte) (Moz) (2014), colaborou em projetos experimentais, pelo Projeto PADE (MOZ), e como coreógrafo e Bailarino do Grupo de Canto e Danca Milorho. Estes são apenas alguns exemplos, Osvaldo participou e continua a participar de diversos projectos.Mais informações em:https://www.youtube.com/user/osvaldoPassirivo123 CRÉDITOSAutoria e entrevista: Akshar (Luís Paulo Almeida)Whatsapp: +258 84 90 10 811Instagram: akshar_tantraYouTube: www.youtube.com/c/anandakshar Música: Inny On The TrackWhatsapp: +258 86 27 98 758 Design gráfico: Átila CésarWhatsapp: +258 84 80 42 080 Estúdio: IR Fitness ShopE-Mail: ivandrore@fitnessshop.co.mz

14 - Continua no Movimento - Dançando no teu caminho para o bem-estar

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No episódio do número da sorte (13), tive a ilustre presença de Eliana N&#39;Zualo, Storyteller - contadora de histórias, que nos fala sobre arte, escrita, relações saupdáveis de amizade e sobre sentir-se realizada e viver o sonho aqui e agora e, claro, ficar zen. Eliana é um ser que exala liberdade, coragem e criatividade, uma convidada que realmente traz inúmeras contribuições para uma vida mais zen. Junta-te à conversaFica Bem, Fica Zen Meditação: Eu Sou o Que eu Afirmo Sobre a Convidada:Eliana N’Zualo é uma storyteller moçambicana, residente em Maputo e trabalha actualmente como freelancer.Através do seu trabalho explora temas como Mulher, Feminismo, Africa, História e Política.Em 2019 publicou o seu primeiro livro “Elefante Tendai e os Primos Hipopótamos”. Já foi publicada em antologias no Brasil e África do Sul.Tem também explorado o audiovisual como nos trabalhos “Margens” (2019) e “Cartas de Amor Para Meninas Mal Comportadas” (2021).Eliana é também feminista e amante de gatos e profundamente apaixonada por palavras: como elas se esticam e quebram, às vezes nos traem, outras fogem-nos, como palavras são uma parte tão importante de nós mesmos - assim como gatos. Recomendação de Leitura:bell hooks - All About Love (Tudo sobre o Amor) CRÉDITOSAutoria e entrevista: Akshar (Luís Paulo Almeida)Whatsapp: +258 84 90 10 811Instagram: akshar_tantraYouTube: www.youtube.com/c/anandakshar Música: Inny On The TrackWhatsapp: +258 86 27 98 758 Design gráfico: Átila CésarWhatsapp: +258 84 80 42 080 Estúdio: IR Fitness ShopE-Mail: ivandrore@fitnessshop.co.mz

13 - Viver o Sonho e a Liberdade Aqui e Agora

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Depois de alguns meses à espera, a 2ª temporada de Fica Zen com Akshar finalmente chegou.Para abrir esta temporada, não podia ser ninguém mais, ninguém menos que a Tina Mucavele, também conhecida como Tate Hlonipha Rose, para nos lembrar de estar Zen mesmo nos momentos de transição, que são por vezes, momentos críticos da nossa vida.Nesta conversa deliciosa falámos sobre identidade, escolhas, papel de uma coach de vida e desenvolvimento pessoal, momentos de transição e muito mais. Como escolher fluir com as mudanças ao invés de resistir e se desesperar.Junta-te à conversa.Fica bem, fica zen. Meditação: Respiração consciente e respiração de fogo Sobre a convidada:Tina Mucavele, mulher, mãe, estudante e professora de vida, crescimento e transformação pessoal. Autora do livro de memórias &#34;A Way of Being Rose&#34;, e do PodCast &#34;AME-C: Alta-Mente na Minha Cena&#34;, e Oradora no TedEx Women em Maputo.Livro: A Way of Being Rose (Uma maneira de ser Rose): Uprooting the Past, Clearing the Field, and Planting New Seeds of Self-Love, por Hlonipha RoseInstagram and Facebook: Hlonipha RosePodcast: Soundcloud (@tsembalife_ccs) Apple Podcast (AmeC – Altamente Na Minha Cena RECOMENDAÇÃO DE LEITURA:Brené Brown – The Gifts of Imperfection (A Coragem de Ser Imperfeito)Nedra Tawab – Set boundariesTodos os livros da Iyanla Vanzant CRÉDITOSAutoria e entrevista: Akshar (Luís Paulo Almeida)Whatsapp: +258 84 90 10 811Instagram: akshar_tantraYouTube: www.youtube.com/c/anandakshar Música: Inny On The TrackWhatsapp: +258 86 27 98 758 Design gráfico: Átila CésarWhatsapp: +258 84 80 42 080 Estúdio: IR Fitness ShopE-Mail: ivandrore@fitnessshop.co.mz

12 - Zen em Momentos de Transição - Mudanças, Resistência, Decisões

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Este episódio bónus traz-nos uma continuação do tema das emoções e sentimentos e a participação de três amigas ouvintes, nomeadamente, Camila Mungói, Ninet Pegado e Hlonipha Rose. Neste episódio mergulhamos em emoções e sentimentos que temos com muita frequência e frequentemente não entendemos o impacto que têm na nossa vida nem o que estão ali a fazer. Junta-te à conversa e fica bem,fica zen. https://soundcloud.com/lp-akshar-almeida/11-bonus-a-funcao-das-emocoes-e-sentimentos-parte-2-vergonha-culpa-inveja-e-ressentimento?si=453d3b528c0e440390c19a9abd0b51ba Meditação: Activação dos chakras Recomendações de leitura:Bem-estar Emocional de OSHOAs 5 Feridas Emocionais de Lise Borbeau Autoria e narração: Akshar (Luís Paulo Almeida)Música e edição: Inny On The TrackDesign gráfico: Átila César

11 - Bónus - A função das Emoções e Sentimentos - Parte 2

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Para que serve a raiva? Para que serve o medo? Como entender melhor a ansiedade e a depresão? O que sabe sobre o desejo? Este episódio, que é o último episódio da primeira temporada de Fica Zen com Akshar, é a primeira parte da reflexão à volta de algumas emoções e sentimentos. Neste caso, a raiva, o medo, tristeza, ansiedade, etc. Queres ficar bem, ficar zen? Junta-te à Conversa! Meditação: A Cadeira dos Sentimentos Recomendações:Bem-Estar Emocional, de OSHOCanal do Youtube: The School of Life Fica bem, Fica Zen! CRÉDITOSAutoria: Akshar(Luís Paulo Almeida)Gravação e edição: MLVNMúsica: Inny On The TrackDesign Gráfico: Átila César

10 - A Função das Emoções e Sentimentos. Raiva, Medo e Outras Ansiedades

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A convidada desta semana é simplesmente incrível. Lenna Bahule -Cantora, Arte Educadora e Activista Cultural. Multidimensional em todos os sentidos e juntos conversámos sobre identidade, música, maternidade, interseccionalidade, sons e texturas e, claro, sobre bem-estar. Como ficar bem, como ficar Zen. Ouve este episódio, que é uma autêntica viagem e lição de vida. Junta-te à Conversa e Fica bem, fica zen. Meditação: Encontra o Teu Centro no Meio do Som SOBRE A CONVIDADA:Nascida em Maputo, Moçambique, Lenna é cantora, Arte Educadora e Activista Cultural. No Brasil, onde viveu (mais de) 7 anos, pesquisou música vocal e as diferentes formas de utilizar a voz e o corpo como instrumento musical e de expressão artística. A sua carreira musical conta com colaborações com vários artistas de vários países. Lenna ensina professores e intérpretes a cantar em grupo, movimento corpo-voz e a realizar actividades relacionadas com a música folclórica moçambicana desde 2013. Autora do Álbum &#34;Nômade&#34;, faz parte do dueto TAUBKIN &amp; BAHULE e actualmente tem performances solo chamadas &#34;Raízes&#34;. Mais sobre Lenna na página web:<a href="https://gate.sc/?token=a1a82-1-1621915907110&url=http%3A%2F%2Fwww.lennabahule.com" rel="nofollow">www.lennabahule.com</a>Instagram: @<a href="https://soundcloud.com/lennabahule" rel="nofollow">lennabahule</a> Recomendações de leitura:- Meditação para Ocupados (versão brasileira) ou Meditação para Pessoas Ocupadas (versão portuguesa), de OSHO.- A Sabedoria da Natureza, de Roberto OtsuLenna recomenda ainda que as mulheres pesquisem sobre Banhos de Assento e Vaporização Uterina- Sacred Woman e Heal Thyself, de Queen Afua CRÉDITOSAutoria e entrevista: Akshar (Luís Paulo Almeida)Gravação e edição: MLVNMúsica: Inny On The TrackDesign Gráfico: Átila César

09 - Onde as Identidades se Cruzam - Fica Zen com Akshar e Lenna Bahule

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Neste episódio saímos do âmbito pessoal para o colectivo. Fuva Muiambo - formada em Relações Internacionais e Diplomacia - dá-nos praticamente uma &#34;aula particular&#34; de cidadania, acção social, consciência política e muito mais. Até que ponto te vês como agente activo da tua comunidade, da sociedade no geral? Sabias que tens mais poder de participação do que imaginas? Como é que as questões sociais impactam o teu bem-estar individual e vice-versa? Junta-te à conversa! Fica bem, Fica zen. Meditação: Despertando o Poder Pessoal Sobre a Convidada:Fuva Muiambo, mulher, mãe, feminista e activista pelos direitos das Raparigas e Jovens Mulheres. Tem licenciatura em Relações Internacionais e Diplomacia e Pós-Graduaçõ em Relações Internacionais e Desenvolvimento.- Foi participante do programa de desenvolvimento de Jovens Líderes da Fundação Friedrich-Ebert e membro de movimentos feministas globais e redes de jovens.Instagram: @<a href="https://soundcloud.com/fuvamuiambo" rel="nofollow">fuvamuiambo</a> Recomendações de leitura:Sociologie Politique, de Jacques Lagroye, 1991, FranceThe Decline of Modern Political Theory. The Journal of Politcs, v. 13, n. 1, 1951Nunca Foi Sorte, de Adrianna Sant&#39;anna, 2019Livros impressos ou áudiolivros da Iyanla VanzantMarta Mulhule Créditos:Autoria e entrevista: Akshar (Luís Paulo Almeida)Produção e Edição: MLVNMúsica: Inny On The TrackDesign gráfico: Átila César

08 - O Meu Papel no Colectivo - Acção Social e Consciência Política

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No episódio 7 exploramos as nossas relações, sejam as familiares, de amizade ou mesmo romantico-afectivas. Até que ponto nos relacionamos a partir do medo e até que ponto a partir do amor? Conseguimos realmente nos envolver com sinceridade e sem apego ou estamos presos uns aos outros em relações nem sempre saudáveis? Vem mergulhar no tópico e junta-te à conversa! Fica bem, fica zen. Meditação: Transforma com o Coração Recomendações de leitura:Amor, Liberdade e Solidão, de OSHOO Amor Não é Um Jogo de Crianças, de Krishnananda Prem Autoria e narração: Akshar (Luís Paulo Almeida)Gravação e Edição: MLVNSom: Inny On The TrackDesign Gráfico: Átila César

07 - Relacionamentos Conscientes - Da Co-Dependência à Interdependência

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O episódio 6 conta com uma convidada especial, Glayds Gande, autora do livro &#34;Descobre os Teus Super-Poderes&#34;, com mais de 10 anos com experiência em consultoria organizacional e de transformação económica. Falamos sobre a importância de ler e escrever para o autoconhecimento e bem-estar. Como através da leitura e da ecrita podes ficar bem, ficar zen. Junta-te à conversa! Fica bem, fica zen. Meditação: A Arte de Escutar SOBRE A CONVIDADA:Glayds tem &#34;paixão pelas crianças pelo seu entusiasmo, lealdade, pureza e forte vontade de descobrir o desconhecido&#34;. É licenciada em Gestão de Empresas e tem MBA em Negócios Internacionais e Pós Graduação em Gestão Internacional de pessoas.Instagram: @glayds_gande@clubsuperpoderes Recomendação de leitura:O Alquimista - Paulo CoelhoAs 7 Leis Espirituais - Deepak ChopraDescobre os Teus Super Poderes - Glayds Gande CRÉDITOSAutoria e entrevista: Luís Paulo Almeida (Akshar)Produção e edicação: MLVNMúsica: Inny On The TrackDesign Gráfico: Átila César

06 - O ABC dos Superpoderes. Escrita e Leitura para o Autoconhecimento

Fica Bem, Fica Zen

Fica Zen com Akshar é um podcast sobre bem-estar e autoconhecimento, que aborda questões individuais e internas, bem como questões sociais e de bem-estar colectivo.

Apresentado por Luís Paulo Almeida, também conhecido como (Anand) Akshar, professor, terapeuta e tradutor, nascido em Maputo, Moçambique.

Junta-te à conversa!

Fica Bem, Fica Zen.